Kalorier i Chips och Snacks

Eftersom många chips och snacks innehåller mycket fett så är de i de flesta fall också väldigt kaloririka. Men olika sorters chips och snacks skiljer sig ganska mycket åt när det kommer till mängd kalorier. För att underlätta att välja mer kalorisnåla snacks så har vi sammanställt denna lista över chips och snacks, sorterade efter deras mängd kalorier per 100 gram. Läs vidare och ta reda på vilka chips som innehåller mest och minst kalorier per 100 gram.

Den här listan sammanställdes i juli 2025

Så har vi sammanställt listan

Vi har samlat in och sammanställt informationen om kalorier i olika kända snacks manuellt. Informationen är hämtad från de större livsmedelskedjorna såsom Mathem, Hemköp och Coop. Vi har strävat efter att sammanställda informationen så noggrant och korrekt som möjligt men fel kan förekomma. Upptäcker du något fel så får du gärna kontakta oss om det. Vi rekommenderar därför också att du dubbelkollar kalorimängden i snacksen innan du köper dem.

Vilka snacks och chips innehåller minst kalorier?

Utifrån vår sammanställning är det möjligt att dra flera slutsatser kring kaloriinnehåll i snacks. Det blir ganska tydligt att salta pinnar, popcorn och linschips hör till de mest kalorisnåla valen inom snacks. När det kommer till vanliga chips så kan Estrellas Ugnsbakade chips lyftas fram som ett alternativ med mindre kalorier. Vi har ännu inte smakat Estrellas Ugnsbakade chips och kan därför heller inte kommentera smaken på dem. Dessa chips är i alla fall ugnsbakade istället för friterade, vilket ger ett lägre innehåll av fett och kalorier som resultat. Även flera av Estrellas Västkustchips hör till de chips som har lite lägre kalorimängd än många andra chips.

Kalori-värstingarna bland snacksen

Något otippat så ligger många av ostbågarna/ostsnacksen högst upp på listan över de snacks som har mest kalorier, i vår sammanställning. Vidare finns det vissa specifika smaker från bland annat OLW och Bjärechips som sticker ut med ett högt antal kalorier per 100 gram.

Chips utan potatis – nyttigare, eller?

Det finns ett antal olika varianter av chips som är tillverkade utan potatis. Det är till exempel chips som är gjorda av sötpotatis, en blandning av rotfrukter, kassava eller kokos. Förmodligen finns det flera anledningar till att välja dessa framför potatischips, till exempel smaken. Vi kan dock konstatera att det inte ser ut att finnas några kalorimässiga fördelar kring att välja chips utan potatis – snarare tvärtom. Chipsen med mest kalorier per 100 gram i vår sammanställning är Garants Ekologiska Kokoschips. Även de olika sötpotatischipsen har en ganska hög mängd kalorier per 100 gram.

Tortillachips

Tortillachips är ofta ett mer kalorisnålt val än vanliga chips, eftersom de brukar innehålla en något lägre andel fett än vanliga chips. Som man kan se i listan ovan så ligger de flesta tortillachipsen på en kalorimängd per 100 gram på runt 470-472 kalorier, vilket får anses vara helt ok.

Kaloritipset nummer ett – köp mindre förpackningar!

Vad som även blir tydligt i vår sammanställning är att de allra flesta snacksen och chipsen innehåller ganska mycket kalorier. Det säkraste sättet att begränsa antalet kalorier från snacks tycker vi därför är att köpa mindre förpackningar. Har man väl öppnat en chipspåse är det väldigt svårt att sluta mitt i mumsandet. Är chipspåsen begränsad till sin storlek så vet man med säkerhet hur många kalorier man kommer att få i sig.